El SOBRE-entrenamiento
Jorge Antonio Muñoz Guillén
jorge@tiquicia.com
Quincena 2, Enero del 2002

En épocas de selección es común, al menos en nuestro medio, por la artificiosa “planificación” de los campeonatos, que los jugadores de fútbol tengan jornadas agotadoras de partidos durante el campeonato nacional.

Al enunciar en el titulo, el término “sobre-entrenamiento”, se quiere indicar que se hace “entrenamiento”, sobre entrenamiento, con el fin de sufragar carencias que desde el punto de vista físico y deportivo se manifiestan en la competencia.

Un futbolista que entrene sin control, dejando que esto se vuelva una adicción, por otra parte esta sujeto a presentar el “síndrome de sobre-entrenamiento”. Se manifiesta por diferentes signos y síntomas de índole físico y de tipo psicológico.

La manifestación más común y evidente es la disminución en su rendimiento deportivo. Poca actividad en defensa y en ofensiva, estado de ánimo bajo, poca interactividad social y de juego con los compañeros, entre otros. Por equivocación y eventualmente por los pocos controles que puedan existir al respecto, o por encubrirse los mismos síntomas aludidos, se tiende a aumentar la cantidad de entrenamiento, llevando esto a un círculo vicioso de deterioro y múltiples lesiones deportivas, algunas veces un poco ocultas y otras en forma manifiesta.

Desde el punto de vista psicológico las manifestaciones pueden ser:

• Falta de concentración.

• Inestabilidad emocional.

• Tendencia a olvidar.

• Dificultad para conciliar el sueño.

También pueden agregarse: La alteración de la función inmunológica, respuestas alteradas del sistema endocrino y nervioso, la alteración de los niveles de cortisol y epinefrina en la orina. El producto del análisis de laboratorio, junto con las evidencias psicológicas y físicas que se detallan más adelante, son suficientes para estimar la presencia del sobre-entrenamiento.

Físicamente las respuestas a este se presentan como:

• Disminución general del rendimiento deportivo.

• Poca respuesta a los estímulos físicos y gestos deportivos.

• Cansancio y falta de interés en las tareas diarias, así como dificultad para relajarse.

• Aumento del pulso basal y del nivel de lactato ante el incremento de la exigencia física. Como producto de esto último se observará presencia de dolores musculares.

• Susceptibilidad a infecciones, especialmente respiratorias.

• Falta de apetito, malestar estomacal y nauseas.

Es importante que los entrenadores y encargados de la salud de los y las deportistas, tengan el cuidado de detectar a tiempo la presencia o las muestras del sobre-entrenamiento y de esa manera cuidar de lesiones, prevenirlas y sobre todo evitar consecuencias serias e irremediables. Esto lo harán controlando y minimizando el estrés psicológico producto de la competencia, ajustando el volumen del entrenamiento con un plan alimentario adecuado y sobre todo un proceso de recuperación al punto de minimizar las carencias de nutrientes gastados en la preparación y la competencia deportiva, pueden evitar la presencia del sobre-entrenamiento.

Cuidado entonces: las ganas de ser primeros, de ganarse la titularidad, de recibir los premios, de clasificarse para la siguiente fase del campeonato, de ser campeones, pueden inducir a excesos, y si le agregamos a ello lo indicado al inicio, de una irregular “planificación” del campeonato nacional de fútbol, sumándole además la inexistente, pero evidente improvisación del órgano rector del fútbol en los torneos regionales; el sobre-entrenamiento puede ser el mayor enemigo, y en veces imperceptible por las exigencias personales y del medio en los futbolistas. Término que es extensible a todos los deportes, sobre todo aquellos de un alto rendimiento, y si es comercializado con mas razón.